Os isquiossurais são uma das regiões musculares mais facilmente lesionadas, sobretudo nos esportes que envolvem movimentos bruscos de direção e velocidade (Bahr, Clarsen, & Ekstrand, 2018; Hägglund, Waldén, & Ekstrand, 2005). A incidência deste tipo de lesão no futebol profissional aumentou em 4% durante os últimos anos desde 2001 (Ekstrand, Waldén, & Hägglund, 2016). Em virtude disso, corpo médico, técnicos e preparadores físicos desenvolveram programas de preparação física com o objetivo de diminuir essa incidência. Um dos exercícios mais utilizados nestes programas é a flexão nórdica (NHC).

Recentemente, um estudo (van Dyk, Behan, & Whiteley, 2019) publicado pelo British Journal of Sports Medicine analisou se a inclusão deste tipo de exercício em um programa de prevenção poderia realmente diminuir o índice de lesões nos isquiossurais. Após avaliarem 15 estudos, 8.459 atletas e 525 lesões, a análise demonstrou que a inclusão da NHC reduz em 51% os riscos de lesões.

Em função dos excelentes resultados e, levando em consideração os elevados componentes excêntricos destes exercícios, um dos objetivos dos preparadores físicos deveria ser o de desenvolver um programa adequado de exercícios (veja na tabela), de acordo com as condições físicas do atleta e o contexto da temporada. Resumindo, a flexão nórdica (NHC), se fosse incluída em um programa de prevenção respectivamente adequado para cada atleta, poderia reduzir substancialmente o índice de lesões nos músculos isquiossurais.

Adrián Castillo

Referências

Bahr, R., Clarsen, B., & Ekstrand, J. (2018). Why we should focus on the burden of injuries and illnesses, not just their incidence. British Journal of Sports Medicine, 52(16), 1018–1021. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-098160

Ekstrand, J., Waldén, M., & Hägglund, M. (2016). Hamstring injuries have increased by 4% annually in men’s professional football, since 2001: a 13-year longitudinal analysis of the UEFA Elite Club injury study. British Journal of Sports Medicine, 50(12), 731–737. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095359

Hägglund, M., Waldén, M., & Ekstrand, J. (2005). Injury incidence and distribution in elite football—a prospective study of the Danish and the Swedish top divisions. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 15(1), 21–28. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2004.00395.x

van Dyk, N., Behan, F. P., & Whiteley, R. (2019). Including the Nordic hamstring exercise in injury prevention programmes halves the rate of hamstring injuries: a systematic review and meta-analysis of 8459 athletes. British Journal of Sports Medicine, 53(21), 1362 LP – 1370. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-100045